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9:00
体重59.1kg
体脂肪率19.3%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.3kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.8kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』
〔10、10、6、5、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔7、5、5、5、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
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61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3725 kcal
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Rasva: 118,51g | Prot: 161,52g | Hh: 507,28g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Päivällinen: ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Välipalat/Muut: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. lisää...
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Painonnousu 10,5 kg viikossa
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