|
Nyt voin sanoa että veti vähän mielen matalaksi. Tasan kuukausi on tätä urakkaa takana ja vaaka näyttää vain n. 1,5kg pudotusta. Toki ei ole aamupaino (söin aamupalan kolme tuntia ennen vaa'alle nousua) ja tuo 125kg mittauskin tapahtui lääkärillä niin että mittari hyppäsi 127kg hujakoille vaatteet ja huppari päällä. Silti odotin että olisi lähtenyt aika paljon enemmän painoa, varsinkin kun ulkotakki on väljentynyt huomattavasti. Kumminkaan yli kulutuksen (se reipas 3000kcal tän kokoisella äijällä) en ole syönyt/juonut kuin kaksi kertaa ja keskiarvoisesti olen syönyt sen 2000kcal päivässä. Toki sitten vastapainona olen nukkunut päin persettä mutta syömiset on päivittäin silti pyritty pitämään mahdollisimman lähellä 2000kcal (vaikka joskus on jäänyt 200-500kcal alle kun ei ole vaan jaksanut syödä ennen nukkumaanmenoa).
En tiedä sitten... Viisi vuotta sitten kun laihdutin niin minulta katosi 10-15 kiloa todella nopeasti ja silloin söin huonommin kuin nyt (eli liian vähän enkä hirveän monipuolisesti). Nyt kun hiilihydraatit on murto-osassa entisestä elämästä ja ruokailu monipuolisempaa niin paino ei vaan tahdo lähteä millään.
Ok, ei pitäisi näin paljon ottaa itteensä kun tämä on kumminkin loppuelämän projekti eikä mikään pikainen dieetti mutta kun muutenkin on masennusoireet hoidon alla niin tulee otettua vastoinkäymiset astetta rankemmin. Suututtaa ja potuttaa. Mutta en nyt lähde heittämään tätä romukoppaan vaan jatkan projektia kuin mitään ei olisi tapahtunut. Ei siinä muukaan auta. Aletaan katsomaan painoa nyt tarkemmalla tahdilla kun sain nyt tuon vaa'ankin hommattua kotiin...
|
123,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2020:
|
1662 kcal
|
Rasva: 28,70g | Prot: 128,88g | Hh: 216,16g.
Aamiainen: Banaanit, Myllyn Paras Oatgoods, Kotimaista Laktoositon Raejuusto. Lounas: Torino Täysjyvä Lasagne Piccolo, Rainbow Seiti Annospaloina, Parsakaali. Päivällinen: Torino Täysjyvä Lasagne Piccolo, Kotimaista Vihannessekoitus, Härkis Burgerpihvi. Välipalat/Muut: Banaanit, Whey'mo Protein Shake Chocolate. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Varo ettei kroppa mene säästöliekille liian alhaisilla kaloreilla😇 en usko, että sulle sellanen 2200 kcal päivässä olis liikaa, veikkaisin sun peruskulutuksen olevan vähän yli 2300 kcal päivässä. Mutta tsemppiä! Itekkin ollu aina ylipainonen ja pyöree ja useempi vuos sitten samoista lukemista aloteltu projekti. Aikaa se saattaa ottaa, mutta varmasti lopussa kiitos seisoo💪😎
05 maalis 20 jäseneltä: wipukka
|
Älä otakaan itseesi! Hyvin olet pärjännyt ja opetellut uusia tapoja - se kantaa pidempään kuin pikadieetit. Huonot unet, stressi, väsymys saa aineenvaihdunnan sakkaamaan. Mun vaaka näytti eilen lähes 2kg enemmän kuin tänään, vaikka olen pysytellyt päivittäin vähintään 500 kalorin vajeessa.
Ehkä kulunein sanonta ikinä, mut hiljaa hyvää tulee.
05 maalis 20 jäseneltä: ulla.i
|
2000 kcal on aika vähän. Mä noin puolet pienempänä ylläpidän tuolla kalorimäärällä. Noin 500 kcal vaje ei ole liian suuri. Paljon on tapahtunut jo, jos huomaat eron vaatteissa, kärsivällisyyttä! Syötkö riittävästi proteiinia?
05 maalis 20 jäseneltä: J0hQ
|
Proteiinia tulee tän ruokapäiväkirjan mukaan 120-190g päivässä. Syön edelleen (ainakin joidenkin mukaan) aika paljon lihaa (broileria ja seitiä enimmäkseen), lisäksi vaihdoin välipalaleivät proteiinijauheeseen ja veteen. Eli en usko että sieltä hirveästi on lisäilyn tarvetta.
05 maalis 20 jäseneltä: rikupajari
|
Kannattaa seurata edistystä myös mittanauhan avulla. Muutokset ei aina näy puntarilla. Tsemppiä 👍
06 maalis 20 jäseneltä: Maaritsisko
|
Mittanauhaa on moni Facebookin puolella ehdottanut. Jotenkin oon vaan arka sen kanssa koska en luota että mittaan aina oikeasta kohdasta ja saatan huijata lukemia tietämättäni. Vaaka on siitä helppo että sitä ei voi huijata. :D Mutta pahin kriisi eilisestä on onneksi jo takana päin ja projekti jatkuu. Kyllä se paino lähtee laskemaan ajan kanssa, turha stressata ekaa kuukautta näin pahasti. Alan katsomaan aamupainon joka viikko torstaisin tai perjantaisin ja luotan siihen että käyrä lähtee hiljakseen alaspäin :)
06 maalis 20 jäseneltä: rikupajari
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rikupajari
|