6:00 体重63.1kg 体脂肪率21.3% 筋肉量47.1kg
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23:30 体重62.4kg 体脂肪率22.2% 筋肉量46.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』15、10、8、7、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2020:
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2891 kcal
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Rasva: 76,13g | Prot: 137,20g | Hh: 412,16g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 日清食品 カップヌードル味噌. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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