|
Mikä olis hyvä tuorepuuron ohje? Lähinnä joku keto tai vhh ruokavalioon sopiva, kaurapuuron tilalle?
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2020:
|
1319 kcal
|
Rasva: 98,60g | Prot: 56,89g | Hh: 50,89g.
Aamiainen: Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Munakas tai Munakokkeli Kinkun tai Pekonin kanssa, Kananmuna, Kahvi, Foodin Neitsytkookosöljy, Puhdistamo Kapryyliöljy, Biotta Porkkanamehu, Puhdistamo Alppi-Ghee, Kaneli. Lounas: Pirkka Luomu Babypinaatti, Foodin Viherjauhe Luomu, Omenat (ilman Kuoria), Kiivi, Sitruuna, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön. Päivällinen: Graavilohi. Välipalat/Muut: Mantelit, Alesto Pekaanipähkinät, Rainbow Cashewpähkinä Natural, Saksanpähkinät, Foodin Macadamiapähkinä, Parapähkinät. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
En ole ketolla joten en nyt mene vannomaan että sopii, mutta mites esim chia-puuro? 2dl nestettä, vaikkapa kermaa tai omavalintaista maitoa, pari rkl chiasiemeniä ja jääkaappiin turpoamaan. Päälle mitä sitten haluaakaan 😊👍
19 maalis 20 jäseneltä: aiggu
|
Okei. Voisin kokeilla 😊👍🏻
19 maalis 20 jäseneltä: anne.ranta
|
Juu, 2 rkl chiansiemeniä per 2 dl kermaa. Alkuun hieman hämmentelyä muutaman kerran kun laittaa jääkaappiin, ettei mene jankiksi pohjalle. Aamulla sitten mikrossa lämpimäksi: voisilmä ja kaneli päälle. Ei kun ääntä kohden!
19 maalis 20 jäseneltä: Räpsyripsi
|
Kaivelen sulle vhh-ohjeen, kun ehdin.
19 maalis 20 jäseneltä: J0hQ
|
Minä teen itse mustikkajugurtista, glugeiinittomasta kaurarouheesta, pellavansiemenrouheesta, vadelmia ja mustikoita kerroksittain edellisenä iltana jääkaappiin oleutumaan. Aamulla mantelirouhetta päälle. Mulle maistunut kauan tällainen.
19 maalis 20 jäseneltä: Leena.pudottaa
|
Tein tuorepuuroa vähän aineksia vaihdellen. Tuorepuuro: Nesteenä esim. turkkilaista jugua, kookoskermaa, raakoja munia, mantelijuomaa. Sekaan raejuustoa, siemeniä (kardemumma, chia, auringonkukka, hamppu, pellava), kookoshiutale, mantelirouhe, joskus marjoja (mustikka, vadelma, karpalo). Annokseen voi lisätä muutaman marjan ja kookosmannaa päälle. Hh noin 5-7g/annos lisukkeineen.
20 maalis 20 jäseneltä: J0hQ
|
Toinen hyvä: 2dl kookoskermaa, 2 rkl chia, marjoja (jos mahtuu hh). Blenderillä sekaisin ja jääkaappiin. Tulee kuin vispipuuro.
20 maalis 20 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.ranta
|