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5:30
体重61.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.5kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.2kg
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、7、6、5、5、3〕
〔『10kg』10、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2020:
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4603 kcal
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Rasva: 146,08g | Prot: 195,31g | Hh: 624,70g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, マクドナルド コカ・コーラ(M), マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック. lisää...
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Painonpudotus 2,8 kg viikossa
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