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8:30
体重61.5kg
体脂肪率18.5%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.0kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2020:
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2567 kcal
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Rasva: 69,52g | Prot: 118,19g | Hh: 365,65g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 7,7 kg viikossa
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