6:00 体重61.7kg 体脂肪率20.8% 筋肉量46.3kg
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23:00 体重62.5kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
¬°|oO(最近、胸を寄せた時に入る|が少し伸びました。
¬=|oO(嬉しい✨
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62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2020:
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2589 kcal
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Rasva: 71,15g | Prot: 119,54g | Hh: 366,14g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 4,9 kg viikossa
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