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8:00
体重63.3kg
体脂肪率21.7%
筋肉量47.0kg
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23:00
体重63.0kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.8kg
2月29 4月1
Chest measurement 胸81cm → 81cm
Waist circumference 腹77cm → 74.5cm
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63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3603 kcal
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Rasva: 91,95g | Prot: 164,32g | Hh: 535,56g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Välipalat/Muut: はちみつ, ローソン 牛肉と野菜の旨味！ミートソース, ローソン 大盛り！明太クリームパスタ. lisää...
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Painonnousu 3,2 kg viikossa
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