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6:00
体重61.9kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.2kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、10、8、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、7、7、7、7、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2136 kcal
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Rasva: 60,75g | Prot: 121,32g | Hh: 275,36g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. lisää...
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Painonnousu 5,6 kg viikossa
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