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6:00
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.5kg
体脂肪率20.6%
筋肉量47.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて30分後
【『スクワット』
〔『10kg着用』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50〕】
以上。
¬°｜oO(右腕付根の前側に筋肉痛とは違う痛みあり。
¬＝｜oO(回復が間に合ってなかった模様。
▽°｜oO(わーい、右腕が回復するまで脚トレが出来る✨
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62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2826 kcal
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Rasva: 63,58g | Prot: 136,61g | Hh: 424,15g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. lisää...
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Painonnousu 8,4 kg viikossa
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