|
6:00
体重62.7kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.0kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、6、7、6、6、6、7、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2075 kcal
|
Rasva: 57,18g | Prot: 124,69g | Hh: 260,77g.
Aamiainen: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Päivällinen: 関スーパー 鉄火とねぎまぐろセット, 関西スーパー 鉄火巻き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|