Päiväkirja - liv001, 03 touko 20

End of week update. Isolation week 7

Average weight 110
Average calories 2300
Today 111

Little up this week... but I believe I am still in control. We will know next week.

This coming week some restrictions of movement will lift. Some offices will open. I am optimistic about that

Also did all the challenge exercise... leg raises etc

50,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 34,0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2473 kcal

Rasva: 196,38g | Prot: 136,59g | Hh: 57,72g.   Aamiainen: Hellmann's Real Mayonnaise, Cheddar Cheese, Atkins Endulge Caramel Nut Chew Bar, Bacon, GG Scandinavian Bran Crispbread. Päivällinen: Onions, Heavy Cream, Animal Fat or Drippings, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Baken-ets Traditional Fried Pork Skins, Pecan Nuts, Strawberries, Feta Cheese, Baby Spinach, Extra Virgin Olive Oil, Apples, Stewed Chicken, Swanson 100% Natural Chicken Broth, Cooked Rutabaga. Välipalat/Muut: Raspberries, Meijer Brazil Nuts, Lindt chocolate, 90% Lindt, Kraft peanut butter, only peanuts, Now Foods Beef Gelatin Powder. lisää...

1400 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 32 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...