|
Leg exercises with some weights done for today. Keep going: Ashley, JCmama, tatauu, silkian, Linedrive841 squirlz88. We are getting strong and shaply!!!
|
49,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2056 kcal
|
Rasva: 161,73g | Prot: 111,06g | Hh: 39,65g.
Aamiainen: Cottage Cheese 2%, Atkins Endulge Caramel Nut Chew Bar, Cheddar Cheese, Casa Italia genoa salami, Strawberries. Päivällinen: Animal Fat or Drippings, Atkins Crustless Quiche. Välipalat/Muut: Baken-ets Traditional Fried Pork Skins, Kirkland Signature Mixed Nuts, Now Foods Beef Gelatin Powder. lisää...
|
|
1479 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 52 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|