5:30 体重63.2kg 体脂肪率22.1% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重65.0kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.2kg
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3187 kcal
|
Rasva: 107,31g | Prot: 156,06g | Hh: 404,94g.
Aamiainen: ゆで卵, アーモンド. Lounas: セブンイレブン もっちもち赤飯おこわおむすび, セブンイレブン うま辛棒, セブンイレブン チリチーズバーガー, セブンイレブン 豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダ, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草). Päivällinen: ミツカン 納豆 ほね元気, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 丸亀製麺 ぶっかけうどん冷. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|