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5:00
体重63.5kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重65.2kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.8kg
¬°｜oO(ぐぬぬぬぬぬぬ、体脂肪ちゃんめ。
¬＝｜oO(リーン&クリーンバルクをする全ての競技者、マジで凄いと思う。
¬°｜oO(体脂肪率25%は超えない様に注意しよう。
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65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3927 kcal
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Rasva: 164,37g | Prot: 165,42g | Hh: 442,86g.
Aamiainen: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: ツナサラダ, チーズ, 半熟ゆで卵, カレーハウスCoCo壱番屋 チキンカツカレー. Päivällinen: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 森永 れん乳氷, 森永製菓 森永アイス フローズンキャラメル, グリコ SEVENTEEN ice special selection 贅沢ナッツ たっぷりキャラメル. lisää...
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Painonnousu 7,7 kg viikossa
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