|
Did all exercised... exercise crew... even mountain climbers. And I had a nice run.
|
49,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1363 kcal
|
Rasva: 97,32g | Prot: 105,64g | Hh: 32,88g.
Aamiainen: Lemon, Avocados, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Bacon. Päivällinen: Casa Italia genoa salami, Trader Joe's Camembert, Capital Ham Sausage. Välipalat/Muut: Lindt 95% Cocoa Dark Chocolate, Strawberries, Kraft peanut butter, only peanuts, Atkins Endulge Peanut Butter Cups, Now Foods Beef Gelatin Powder. lisää...
|
|
1686 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 55 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
04 kesä 20 jäseneltä: adefwebserver
|
Nice! Will do mine after dinner tonight :)
04 kesä 20 jäseneltä: silkian
|
Nice friend 💪🤗 I got 50 squats in at work lol. But learned a new exercise, the pointer dog or something 💜💚
04 kesä 20 jäseneltä: jcmama777
|
pointer dog l assume that is where you lift one leg and the opposite arm while on all fours. it is a favorite with the yoga teachers. yeah I like it as well . good stabilizer exercise
04 kesä 20 jäseneltä: liv001
|
Does your group do clamshells? They are my favorite for glutes, and the abductor is for the outside edge of butt. Use exercise bands for best workout results. Fun and easy.
04 kesä 20 jäseneltä: BeauxS
|
Yes friend 🤗💪 I was told it works like the whole body💜💚
04 kesä 20 jäseneltä: jcmama777
|
Beauxpurdy, what’s a clan shell friend 🤗 and I just recently bought some leg bands. Also, your welcome to join us💜💚
04 kesä 20 jäseneltä: jcmama777
|
I will try som clamshells tomorrow. I checked with YouTube to see what it was. Planning to work with weights and bands tomorrow
04 kesä 20 jäseneltä: liv001
|
Just did day 2. Will look into your new suggestions!
04 kesä 20 jäseneltä: silkian
|
05 kesä 20 jäseneltä: HCB
|
You are a machine, lady! 😁 Good going!
07 kesä 20 jäseneltä: melissatwa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|