|
6:30
体重64.0kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重66.3kg
体脂肪率25.0%
筋肉量47.1kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔6、6、4、4、3、4、3〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4311 kcal
|
Rasva: 115,02g | Prot: 226,58g | Hh: 595,24g.
Aamiainen: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Välipalat/Muut: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ, やよい軒 から揚げ定食, 富士そば ざるそば. lisää...
|
Painonnousu 9,8 kg viikossa
|