8:30 体重67.6kg 体脂肪率21.8% 筋肉量50.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重67.5kg 体脂肪率24.2% 筋肉量48.5kg 5月31日 Chest measurement(胸囲)84cm → 84cm
Waist circumference(腹囲)77cm → 79.5cm
¬=|oO(腹も育つのは気にしない。
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3800 kcal
|
Rasva: 133,53g | Prot: 163,24g | Hh: 481,88g.
Aamiainen: ゆで卵, ミックスナッツ. Päivällinen: イカ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 天かす, 生卵, 小諸そば かけそば, 山崎製パン ずっしりパインケーキ, セブンプレミアム カルボナーラスパゲッティ, ニチレイ 焼きおにぎり, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, 株式会社ホットランド 築地銀だこ. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|