Päiväkirja - liv001, 01 heinä 20

END OF JUNE UPDATE

Keto, but did a couple of high carb days this month
Ate 2000 calories a day on average
Exercised (running, walking mostly) all but one day
High weight was 112.4 and Low was 107.8
Weight today is where I want it to be exactly the same spot as last month, 109.4

It is Canada day today. We are 153. Hotdogs planned.

49,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 34,7 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2136 kcal

Rasva: 143,35g | Prot: 146,62g | Hh: 53,46g.   Aamiainen: Kirkland Signature chia seeds, Cottage Cheese 2%, Strawberries, Rhubarb, Freybe european wieners. Päivällinen: Crepini Egg Thins with Cauliflower, Safeway 80% Lean 20% Fat Ground Beef, Balderson Extra Old Cheddar, Tostitos Medium Salsa, Old El Paso Taco Seasoning Mix. Välipalat/Muut: GG Scandinavian Bran Crispbread, Fatso Peanut Butter, High Performance, ChocXO Keto Snaps, Werther's Original Sugar Free Hard Candy, Now Foods Beef Gelatin Powder, Baken-ets Traditional Fried Pork Skins. lisää...

1591 kcal

Harjoitus: Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...