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12:00
体重66.4kg
体脂肪率23.3%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.1kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔9、5、5、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系
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68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3013 kcal
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Rasva: 99,65g | Prot: 175,63g | Hh: 351,75g.
Aamiainen: ゆで卵, ミックスナッツ. Lounas: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, ゆで卵. lisää...
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Painonnousu 12,6 kg viikossa
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