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今日は日中寝てました
18:00
体重66.7kg
体脂肪率23.7%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.7kg
体脂肪率24.6%
筋肉量48.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』11、10、8、8、8、7〕
〔『膝付き（高速）』29、26、22、17、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3999 kcal
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Rasva: 186,09g | Prot: 133,08g | Hh: 439,66g.
Aamiainen: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lounas: セブンイレブン ミルク餡まん, セブンイレブン 一風堂, セブンイレブン こだわり濃厚ビーフカレー, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ. Päivällinen: セブンイレブン もちもちリング シュガー, セブンイレブン 口どけチョコのオールドファッション, セブンイレブン ベイクドチョコリング, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン 野菜たっぷり長崎皿うどん. lisää...
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Painonnousu 6,3 kg viikossa
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