15:30 体重67.9kg 体脂肪率24.8% 筋肉量48.4kg
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23:30 体重69.2kg 体脂肪率27.0% 筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、8、8、5、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2403 kcal
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Rasva: 65,29g | Prot: 135,44g | Hh: 322,50g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Päivällinen: サーモンの刺身, カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
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Painonnousu 5,6 kg viikossa
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