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14:30
体重69.2kg
体脂肪率25.0%
筋肉量49.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.7kg
体脂肪率26.9%
筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、8、6、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、6、6、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1621 kcal
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Rasva: 52,56g | Prot: 77,25g | Hh: 211,81g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Välipalat/Muut: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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