17:00 体重68.4kg 体脂肪率26.2% 筋肉量47.9kg
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23:30 体重70.2kg 体脂肪率27.0% 筋肉量48.5kg
昼飯前に 【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、8、8、6、6〕】
晩飯前に 【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』6、6、6、6、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2379 kcal
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Rasva: 91,61g | Prot: 174,80g | Hh: 217,14g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Päivällinen: 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚!バナナプリン(たんぱく質10g), セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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