5:00 体重67.3kg 体脂肪率25.0% 筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重67.9kg 体脂肪率26.2% 筋肉量47.5kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』6、4、4、4、5〕 〔『重り無し』7、6、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1449 kcal
|
Rasva: 69,61g | Prot: 121,76g | Hh: 86,69g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Päivällinen: 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身, プチトマト. Välipalat/Muut: はちみつ. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
Kommentit
22 syys 20 jäseneltä: Gumalo73
|
Gumalo73さん>
Gracias✨
▽°|ノシ
Para los que están entrenando, la intensidad es baja.
Estoy entrenando para evitar lesiones.
Continuaré lentamente.✨
▽°|b✨
23 syys 20 jäseneltä: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|