18:30 体重67.2kg 体脂肪率25.4% 筋肉量47.5kg
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23:30 体重69.5kg 体脂肪率26.1% 筋肉量48.7kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』20〕 〔『10kg』20〕 〔『20kg』10、10〕 〔『30kg』10、10〕】
以上。
¬°|oO(家の重りの関係上40kgがMAXですが
¬=|oO(もし今、重りが100kgあっても挑もうとは思いません。
¬°|oO(重さが全てではないですが、大きな重量を扱える人は素直に尊敬します。
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69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1649 kcal
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Rasva: 84,41g | Prot: 128,46g | Hh: 95,73g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Päivällinen: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ハマチ, 鯛の刺身, サーモン, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵. Välipalat/Muut: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. lisää...
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Painonnousu 16,8 kg viikossa
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