12:00 体重66.9kg 体脂肪率24.5% 筋肉量47.9kg
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23:30 体重68.0kg 体脂肪率25.9% 筋肉量47.8kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2041 kcal
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Rasva: 85,76g | Prot: 184,62g | Hh: 134,78g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Päivällinen: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア味, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, ダノン オイコス ブルーベリー. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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