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10月2日
16:00
体重67.0kg
体脂肪率24.0%
筋肉量48.3kg
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25:30
体重68.2kg
体脂肪率24.9%
筋肉量48.6kg
8月31 10月2
Chest measurement（胸囲）85.5cm → 83.5cm
Waist circumference（腹囲）83.5cm → 79cm
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』25、30〕
〔『10kg』20、20〕
〔『40kg』10〕】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1394 kcal
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Rasva: 72,59g | Prot: 116,68g | Hh: 73,76g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン お肉たっぷり！麻婆豆腐, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Päivällinen: セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Välipalat/Muut: 花王 ヘルシア緑茶, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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