Päiväkirja - ヤママユガ, 10 loka 20

12:30
体重66.6kg
体脂肪率24.9%
筋肉量47.4kg

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5:00
体重66.6kg
体脂肪率24.8%
筋肉量47.5


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、5、5、5（高速15、9）〕

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、5、6、5、4（高速10、10、10、10、10〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『膝突き（低速）』6、3、2、1〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

66,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.    Vielä jäljellä: 9,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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1545 kcal

Rasva: 85,89g | Prot: 110,58g | Hh: 90,46g.   Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）, セブンイレブン ねぎ盛り！ねぎ塩チキンのサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Päivällinen: セブンイレブン クリーミーフレンチソース　彩り野菜とチキン, セブンイレブン チンジャオロース, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. lisää...