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15:00
体重66.4kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.4kg
体脂肪率24.1%
筋肉量48.5kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』5、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、5、4、1〕
〔『重り無し』6、5、4、3、4〕
〔『膝突き（高速）』18、17、14、16、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2069 kcal
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Rasva: 91,41g | Prot: 188,78g | Hh: 127,06g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブン-イレブン ロースハム, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, ザバス ミルクプロテイン ココア味. lisää...
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Painonnousu 5,6 kg viikossa
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