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12:00
体重65.0kg
体脂肪率24.5%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.0kg
体脂肪率23.8%
筋肉量47.7kg
間食前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、4、5、5、3〕
〔『重り無し（低速）』1〕
〔『重り無し（高速）』11、12、11、10、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』3〕
〔『膝突き』12、9、6、5、3〕
〔『膝突き（高速）』16、13、8、7、8〕
〔『膝突き（低速）』1〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1951 kcal
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Rasva: 83,06g | Prot: 159,52g | Hh: 143,38g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: フジッコ 切り昆布煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. lisää...
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Painonnousu 5,6 kg viikossa
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