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16:30
体重64.1kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.1kg
体脂肪率23.2%
筋肉量48.1kg
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『10kg』15、12、11、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『10kg』15、13、10、10、10〕】
【『スクワット』
〔『重り無し』10、10、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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66,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2020:
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1903 kcal
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Rasva: 83,61g | Prot: 153,63g | Hh: 135,28g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Päivällinen: ひらまさ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. lisää...
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Painonnousu 8,4 kg viikossa
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