4:00 体重64.8kg 体脂肪率22.4% 筋肉量47.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重64.9kg 体脂肪率21.8% 筋肉量48.1kg
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2020:
|
1697 kcal
|
Rasva: 65,39g | Prot: 155,28g | Hh: 119,16g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: セブンイレブン 濃厚コブソースで食べるたっぷりトマトと野菜, セブンイレブン 7種類野菜のカレースープ, 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Päivällinen: ダノン オイコス みかんミックス, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン サラダチキン スモーク. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
Kommentit
25 marras 20 jäseneltä: jenny3781
|
jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
I get the impression that not only the amount of food you eat, but also the timing has a great influence.
On this day, I ate at 4:00 in the morning, 10:00 in the afternoon, and 16:00 in the evening.
Since I was at work, I haven't exercised at all.
However, I want to keep my muscles as much as possible, so even if I know that I will gain some weight, I don't care about time and eat to get the protein I need for the day.
I often sleep until the evening on holidays.
▽°|b✨
25 marras 20 jäseneltä: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|