14:30 体重63.9kg 体脂肪率22.5% 筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00 体重65.6kg 体脂肪率24.5% 筋肉量46.9kg
¬=|oO(休まれ、神経、関節、腱、靭帯。
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2020:
|
2025 kcal
|
Rasva: 82,35g | Prot: 173,47g | Hh: 151,46g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, ビーレジェンド ミルキー風味, ウィルキンソン 炭酸水. lisää...
|
Painonnousu 9,8 kg viikossa
|