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19:00
体重63.4kg
体脂肪率23.7%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.6kg
体脂肪率24.6%
筋肉量46.8kg
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65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2018 kcal
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Rasva: 95,14g | Prot: 161,59g | Hh: 127,71g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ゆで卵. Päivällinen: 関西スーパー 減塩子持ちししゃも, 関西スーパー さば寿司3貫, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, サーモンの刺身, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lisää...
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Painonnousu 3,5 kg viikossa
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