Päiväkirja - ヤママユガ, 18 joulu 20

14:00
体重63.3kg
体脂肪率23.1%
筋肉量46.1kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:00
体重64.9kg
体脂肪率22.7%
筋肉量47.5kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、6〕
〔『膝付き』10、10、7〕】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』7、5、5〕】

【『斜め懸垂』
〔10、8、6〕】

晩飯前に

【『スクワット』
〔『重り無し』15、15、15〕】

以上。

¬=|oO(軽いトレーニングも大事
64,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.    Vielä jäljellä: 7,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 18 joulukuuta 2020:
2210 kcal Rasva: 84,83g | Prot: 181,06g | Hh: 181,87g.   Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. lisää...
Painonnousu 0,7 kg viikossa

3 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
Have a great weekend BB💪 
18 joulu 20 jäseneltä: jenny3781
jenny3781さん> Thanks✨ ▽°|ノシ same to you |つ°▽<|つ 
18 joulu 20 jäseneltä: ヤママユガ

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - ヤママユガ


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.