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15:00
体重63.4kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重65.1kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.9kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』（高速）20、15、11、12、12、12、10、10、9、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2736 kcal
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Rasva: 95,63g | Prot: 211,42g | Hh: 256,22g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: フジッコ 切り昆布煮, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Päivällinen: 関西スーパー さば寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブンイレブン どら焼き, ザバス ミルクプロテイン ココア味, ダノン オイコス みかんミックス, セブン-イレブン ロースハム. lisää...
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Painonnousu 9,1 kg viikossa
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 Kommentit
Happy holidays to you BB and keep doing a fabulous job with your weightloss journey be blessed
23 joulu 20 jäseneltä: jenny3781
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
Currently, BMI is stagnant at around 25, but I will slowly reduce it without rushing✨
▽°｜b✨
23 joulu 20 jäseneltä: ヤママユガ
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