|
16:30
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.6kg
体脂肪率22.9%
筋肉量47.2kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』（高速、普通を交互）12、6、10、4〕
以上。
¬＝｜oO(軽いトレーニングも大事。
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1978 kcal
|
Rasva: 85,69g | Prot: 146,62g | Hh: 155,84g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Päivällinen: 関西スーパー 鶏ごぼうむすび2個セット, ふじっ子 ひじき煮, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
 Kommentit
Gaining weight 😬🤦🏽♀️.it's ok manageable😉😉😉🤩
28 joulu 20 jäseneltä: Farzana-
|
Based on your weight history, it's may be water weight 🧐🤨🤔
28 joulu 20 jäseneltä: Farzana-
|
Have a great day BB keep up the good work fluid I'm sure you got this be blessed 😊
28 joulu 20 jäseneltä: jenny3781
|
@AI@さん＞
What matters is your weight when you wake up.
Thank you for your concern.✨
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
The change in weight after a meal is within the expected range, as I have recorded various things.
▽°｜b✨
28 joulu 20 jäseneltä: ヤママユガ
|
jenny3781さん＞
A week later, if I still have the same weight and body fat percentage, I'm thinking of changing my path a little more.
Thank you♪
▽°｜ﾉｼ
You have a nice day too✨
｜つ°▽＜｜つ
28 joulu 20 jäseneltä: ヤママユガ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|