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4:30
体重63.1kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.4kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.9kg
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63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1534 kcal
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Rasva: 73,79g | Prot: 146,48g | Hh: 67,26g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Päivällinen: セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン ねぎ盛り 大きな炭火塩焼鳥, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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 Kommentit
31 joulu 20 jäseneltä: jenny3781
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ヤママユガさん、お久しぶりです♡
増量期が終わって、減量ですか😍❓
31 joulu 20 jäseneltä: ♡まろん♡
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
Now that I have the answer to my diet, I can continue to lose weight.
▽°｜b✨
31 joulu 20 jäseneltä: ヤママユガ
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♡まろん♡さん＞
お久〜〜✨
〜〜〜〜〜｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
正解♪70kg達成して、今はBMI22を目指して減量中。
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
そして10月31日にビフォーアフターの写真もアップしたぜ。
（胸板と脇の下の変化が見所）
▽°｜bｸﾞｯ
31 joulu 20 jäseneltä: ヤママユガ
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