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16:30
体重63.4kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.1kg
体脂肪率22.0%
筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、4、5、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、5、5、5、2〕】
以上。
¬＝｜oO(俺の胸筋が少しでも残りますように。
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65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1857 kcal
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Rasva: 78,71g | Prot: 136,47g | Hh: 170,32g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Päivällinen: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 吉野家 キムチ. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ ララクラッシュ オレンジ味. lisää...
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Painonpudotus 2,8 kg viikossa
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