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14:00
体重62.0kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重63.4kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『フロッグスクワット🐸』】
〔『10kg着用』21、23、20、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』10、10、8、10、8〕】
【『斜め懸垂』
〔10、10、10、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔『10kg着用』8、6、5、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1803 kcal
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Rasva: 79,69g | Prot: 139,61g | Hh: 133,44g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. lisää...
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Painonnousu 11,9 kg viikossa
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