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15:00
体重61.9kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重63.1kg
体脂肪率23.5%
筋肉量45.8kg
¬＝｜oO(休む事も大切。
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63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1952 kcal
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Rasva: 91,47g | Prot: 152,23g | Hh: 129,24g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Päivällinen: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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