|
Tammikuun projekti alkaa loppumaan. Saldo -5,2 kg💪. Tammikuu sisälsi paljon urheilua ja järkevää syömistä, keskimäärin 1150kcal miinuksella. Koska urheilla jaksoi hyvin, ei energiavaje ollut vielä liian suuri🤔 Helmikuussa olen kuitenkin vähän armollisempi itselleni, mutta tavoite on saada paino alle 90😇
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2466 kcal
|
Rasva: 110,84g | Prot: 121,67g | Hh: 225,11g.
Aamiainen: Ingmariini Ingmariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Wursti Extrapalvikinkku, Maitokahvi, Pirkka Täysmaito. Lounas: Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Vähemmän Suolaa, Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto, Turun Sinappi Mieto. Päivällinen: Kokkikartano Kana-Kookoskeitto. Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna, Rainbow Venäläinen Suolakurkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Murea Uunikinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Banaanit, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Valio Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi, Appelsiinit. lisää...
|
|
3594 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 30 minuuttia, Lapioi Lunta - 1 tunti, Sauna - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|