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15:30
体重62.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重64.0kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.8kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、5、5、4、4〕
〔『重り無し』8、6、5、6、4〕】
晩飯前に
【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、9、9、8、8〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1862 kcal
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Rasva: 82,19g | Prot: 147,15g | Hh: 134,60g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lounas: プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Päivällinen: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lisää...
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Painonnousu 5,6 kg viikossa
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