4:00 体重62.1kg 体脂肪率20.6% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 帰宅後 15:30 体重62.5kg 体脂肪率20.3% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00 体重62.6kg 体脂肪率23.2% 筋肉量45.6kg
¬=|oO(休まれ、関節、腱、靭帯。
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62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2415 kcal
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Rasva: 108,75g | Prot: 185,01g | Hh: 170,60g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 濃厚コブソースで食べるたっぷりトマトと野菜, セブンイレブン じゃがいものミルクポタージュ シールド乳酸菌入り, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 2/1分の緑黄色野菜 鶏のトマト煮. Päivällinen: 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 赤城乳業 かじるバターアイス, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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