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7:30
体重61.4kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.0kg
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20:00
体重62.1kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.0kg
間食をして30分後
【Youtubeの動画2本
『1分間ツイスト運動』
『全身運動10種詰め合わせ（9分15秒）』】
以上。
¬＝｜oO(久々の前身運動、楽しい。
¬°｜oO(燃えろ俺の体脂肪！
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62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2021:
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1822 kcal
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Rasva: 81,16g | Prot: 139,91g | Hh: 134,38g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Päivällinen: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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