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7:00
体重61.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:45
体重61.4kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】
間食をして30分後
【Youtubeの動画4本
『全身運動10種詰め合わせ（9分15秒）』
『1分間ツイスト運動』
『初心者用、超簡単な動きでダンス全身運動（10分）』
『1分間ツイスト運動』】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2021:
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1904 kcal
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Rasva: 84,96g | Prot: 146,50g | Hh: 139,82g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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