|
Tänään tein borshkeittoa. Sitä on taas monelle kerralle. On aina varalle joku ruoka. Helpotti kun käytin valmiita punajuurikuutioita 400 g , valmista hapankaalia , porkkanaa , sipulia. 450g broilerisuikaleita proteiinin lähteeksi. Ja 1,2 litraa vettä. Suolaa, mustapippuria. Meiramia minulla ei ollut. En laittanut smetanaa. Ihan kävi syödä sellaisenaan. Jos haluaa jotain, niin sopisikohan Turkkilainen jogurtti vähäkslorisempana? Mun jättiannos 700g sisälsi vain
Tuo keittokirjasovellus on kätevä. Se laskee kalorit/ annos. Valitettav ei / 100g. Sen mukaan tein m. Iso Anoin 240 kaloria ja täyteen tulin.
Muuten: painon pudotus kannattaa. Lääkäri ei tykännyt vuosi sitten otetusta sokeriarvosta. Samusokeri oli silloin6,6. Nyt 5,4? Kuntolenkillä pudottanut painoa. Tsemppiä kaikille!
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2021:
|
1680 kcal
|
Rasva: 40,56g | Prot: 174,51g | Hh: 140,61g.
Aamiainen: Keiju Margariini, Elixi Pellavasiemenrouhe, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Risenta Psylliumkuitujauhe, Snellman Kalkkunafilee Ohuen Ohut, Arla Rasvaton Jugurtti Vanilja, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lounas: Rainbow Ananaspalat Mehussa, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Broiler borshkeitto. Päivällinen: Broiler borshkeitto. Välipalat/Muut: Herkkumaa Sinappikurkkusalaatti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kananmuna, Keiju Margariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Rainbow Mansikkahillo , Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Kananmuna, Kalaneuvos Kylmäsavulohi, Keiju Margariini, Oululainen Reissumies. lisää...
|
vakaa paino
|