7:00 体重60.2kg 体脂肪率19.7% 筋肉量45.8kg
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22:00 体重61.0kg 体脂肪率19.0% 筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画 『ツイスト運動』(1分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2021:
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1874 kcal
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Rasva: 83,27g | Prot: 143,21g | Hh: 139,85g.
Aamiainen: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lounas: ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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Kommentit
Your meals always look so healthy you are doing a great job keep up the good work 😊🦋
30 maalis 21 jäseneltä: jenny3781
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jenny3781さん>
The most important thing to build a body is "meal"
Dietary content is important for weight loss, training, and maintaining good health.
Thank you✨
▽<|ノシ
30 maalis 21 jäseneltä: ヤママユガ
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