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10:15
体重59.4kg
体脂肪率19.8%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重60.2kg
体脂肪率19.3%
筋肉量46.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1907 kcal
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Rasva: 84,64g | Prot: 146,30g | Hh: 142,04g.
Aamiainen: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lounas: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツサラダ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Päivällinen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Välipalat/Muut: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
Wow another drop great 😊🦋
06 huhti 21 jäseneltä: jenny3781
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jenny3781さん＞
Anyone can lose weight if they eat a diet that is conscious of the "calorie and PFC balance" that suits them.
However, if your BMI is 23 or less, you will also need to exercise.
▽＜｜b✨
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
06 huhti 21 jäseneltä: ヤママユガ
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